Что тут можно посоветовать… не нервничайте!
Но это пустой звук – бессмысленно говорить это себе и требовать от себя.
Раздражение (злость, апатия, тревога – нужное подчеркнуть) будет только нарастать. Ну с чего вдруг не выдать привычную реакцию на раздражитель?
Хотите вы того или нет реакция будет повторяться до тех пор, пока вы не окажитесь в идеально комфортной среде (да и там, уверяю вас, вы сумеете найти повод попсиховать)
или до тех пор, пока вы не измените свои привычные паттерны реакций – буквально обучите себя, когда есть новые понятные и четкие алгоритмы реакций – дело за малым, превратить их в привычку.
Поговорим сегодня о злости. Я уже писал о том, что
ОЧЕНЬ ЛЕГКО СНИМАТЬ ВЫПЛЕСК КОРТИЗОЛА ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ – ПСИХУЕМ, РАЗДРАЖАЕМСЯ, ЗЛИМСЯ – СРАЗУ ПОШЛИ ПОПРИСЕДАЛИ.
Злость между тем – прекрасное чувство, когда ее течение свободно… итак, упражнение “Улыбка силы”.
Конструктивная злость, подобно полноводной реке, несет спортсмена к победе, предпринимателя к процветанию, ученого к открытиям, пылкого юношу к встрече с возлюбленной.
Злость необходима для противостояния и умения преодолевать трудности, без которых не достичь мастерства в любом деле.
Человек, лишенный здоровой агрессивности, становится вялым и амебным и не может претендовать на любовь, дружбу и максимальную реализацию таланта.
Конечно, субъект с перекошенным от гнева лицом и сжатыми кулаками не вызывает симпатии – речь идет о свободном течении агрессивной энергии.
Самое приятное проявление здоровой агрессивности–открытая и добрая улыбка!
Выполняйте упражнение несколько раз в день.
Результат ежедневной практики – агрессивные люди размягчаются, испытывающие недостаток сил становятся более энергичными!
Упражнение:
– Встаньте перед зеркалом.
– Сурово посмотрите на себя.
– Оскальте зубы по максимуму.
– Удерживайте зверскую физиономию.
– Подключите руки, сжимая кулаки, поднесите их к лицу.
– Добавьте еще немного злости во взгляд.
Оставайтесь в таком состоянии одну–две минуты
– Постепенно смягчайте взгляд, посылая волну расслабления через нос к губам
– Расслабьте губы и шею.
– Раскройте ладони.
– Приветливо распахните руки.
Прищурьтесь и заметьте, что
Оскал преобразуется в улыбку.
Обратите внимание, как улыбка освещает лицо и расслабляет тело.
Улыбайтесь! Пусть тело запомнит это состояние.
Представьте, что эта мягкая сила прокладывает вам дорогу к успеху и благополучию.
Это одно из упражнений, которые помогают регулировать стресс.
Потому что при хроническом стрессе происходит регулярный дисбаланс эндокринной системы, для организма становится уже нормой синдром обкрадывания и смещении баланса выработки прогестерона в пользу кортизола.
Как только женщина сталкивается с хроническим стрессом, то…. То можно забыть о женском здоровье, тем более, если ей уже 30+ лет.
Но опять же не в возрасте дело, а в степени изношенности организма и накопленности проблем.
Уже одного понимания важности и роли психо-эмоционального статуса в здоровье женщины бывает достаточно, чтобы начать отслеживать и сознательно менять свои состояния и реакции.
Помогите вашему телу – улыбайтесь!
Автор: Никита Юрьевич Истомин