Вся моя гинекологическая практика говорит о том, что если корень проблемы лежит не в инфекционных заболеваниях и не связан с нарушением питания (с нехваткой витаминов и микроэлементов, белков, жиров…), то проблема лежит не в органах малого таза, а намного выше… в голове. Что тут можно посоветовать… не нервничайте! Но это пустой звук – бессмысленно говорить это себе и требовать от себя. Раздражение (злость, апатия, тревога – нужное подчеркнуть) будет только нарастать. Ну с чего вдруг не выдать привычную реакцию на раздражитель? Хотите вы того или нет реакция будет повторяться до тех пор, пока вы не окажитесь в идеально комфортной среде (да и там, уверяю вас, вы сумеете найти повод попсиховать) или до тех пор, пока вы не измените свои привычные паттерны реакций – буквально обучите себя, когда есть новые понятные и четкие алгоритмы реакций – дело за малым, превратить их в привычку. Поговорим сегодня о злости. Я уже писал о том, что ОЧЕНЬ ЛЕГКО СНИМАТЬ ВЫПЛЕСК КОРТИЗОЛА ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ – ПСИХУЕМ, РАЗДРАЖАЕМСЯ, ЗЛИМСЯ – СРАЗУ ПОШЛИ ПОПРИСЕДАЛИ. Злость между тем – прекрасное чувство, когда ее течение свободно… итак, упражнение “Улыбка силы”. Конструктивная злость, подобно полноводной реке, несет спортсмена к победе, предпринимателя к процветанию, ученого к открытиям, пылкого юношу к встрече с возлюбленной. Злость необходима для противостояния и умения преодолевать трудности, без которых не достичь мастерства в любом деле. Человек, лишенный здоровой агрессивности, становится вялым и амебным и не может претендовать на любовь, дружбу и максимальную реализацию таланта. Конечно, субъект с перекошенным от гнева лицом и сжатыми кулаками не вызывает симпатии – речь идет о свободном течении агрессивной энергии. Самое приятное проявление здоровой агрессивности–открытая и добрая улыбка! Выполняйте упражнение несколько раз в день. Результат ежедневной практики – агрессивные люди размягчаются, испытывающие недостаток сил становятся более энергичными!
Упражнение: – Встаньте перед зеркалом. – Сурово посмотрите на себя. – Оскальте зубы по максимуму. – Удерживайте зверскую физиономию. – Подключите руки, сжимая кулаки, поднесите их к лицу. – Добавьте еще немного злости во взгляд.
Оставайтесь в таком состоянии одну–две минуты – Постепенно смягчайте взгляд, посылая волну расслабления через нос к губам – Расслабьте губы и шею. – Раскройте ладони. – Приветливо распахните руки.
Прищурьтесь и заметьте, что Оскал преобразуется в улыбку. Обратите внимание, как улыбка освещает лицо и расслабляет тело.
Улыбайтесь! Пусть тело запомнит это состояние.
Представьте, что эта мягкая сила прокладывает вам дорогу к успеху и благополучию. Это одно из упражнений, которые помогают регулировать стресс. Потому что при хроническом стрессе происходит регулярный дисбаланс эндокринной системы, для организма становится уже нормой синдром обкрадывания и смещении баланса выработки прогестерона в пользу кортизола.
Как только женщина сталкивается с хроническим стрессом, то…. То можно забыть о женском здоровье, тем более, если ей уже 30+ лет. Но опять же не в возрасте дело, а в степени изношенности организма и накопленности проблем. Уже одного понимания важности и роли психо-эмоционального статуса в здоровье женщины бывает достаточно, чтобы начать отслеживать и сознательно менять свои состояния и реакции. Помогите вашему телу – улыбайтесь!